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1、病情分析：如遇扭伤，可在扭伤前24小时用冷毛巾或冰敷，避免肿痛。

2、一般冷敷5到10分钟即可，一到两个小时后可以反复冷敷。

3、超过24小时，可以用热毛巾热敷。

4、如果扭伤了，要注意休息，避免剧烈运动。

5、少吃辛辣生冷的食物，注意局部保暖，不要熬夜，不要抽烟喝酒，暂时不要吃海鲜，牛肉，豆豉。

6、一般三到四天就会好。

本文到此结束，希望对你有所帮助。